《婚內失戀：有婚無伴的人生，不奮鬥就等著變灰燼！》
作者：鄧惠文
雖然我本人並沒有很喜歡鄧惠文醫師，但還是願意推一下這本書，因為真的寫得很好，非常強烈建議想結婚或是剛結婚不久的人，ㄧ定要看這本書！！！
或許還可以拯救與改變妳的婚姻，反之，結婚多年的人⋯⋯就多燒香拜拜吧！（這什麼結論🤣🤣）
本書重點就三個：
1. 坦承需要
例如妻子覺得不受重視、渴望被愛，卻無法真實表達內心想法，她建議妻子，不妨直接說出：「我需要你的愛。」表達需要的誠意和勇氣，才可能跟對方重啟連結。如果不敢描述真正的感受，又消化不了情緒，溝通時就會拐彎抹角、指桑罵槐。若是帶著敵意、負面、防衛而帶刺的話語，反而容易把人推得更遠。
2. 避免指責
不論溝通的立意為何，指責的口吻都容易讓對方抗拒。如果關係已有裂痕，只會讓裂痕愈來愈大。
3. 不談道義與責任
有些伴侶長期互相攻擊與反擊，到這種階段，如果想溝通，必須精準描述對方做了什麼過分的事，但是描述重點在於說明自己承受的底線，冷靜明白地描述妳感受到的敵意與惡意，而不是說教。
以上就是跟伴侶溝通的技巧，有良好的溝通，雙方才能得到好的關係。
分享一些自己喜歡的段落💕
▪️對於已婚無愛的女人，「戀」是個扎眼的字。這字有言，有心，兩旁還有情意纏繞。而她們和喚作丈夫的之間，早已無言，也不覺有心。
▪️「沒有愛雖然很痛苦，但失去婚姻損失更大。
▪️如果為了追求愛，需要丟棄婚姻或是毀壞婚姻，很多人會選擇過著無愛的日子。因為婚姻有它一定的份量、一定的重要性，以婚姻作為樑柱的「家」，在很多層面上是紛飛的戀愛無法提供的。
▪️愛是一種非常精緻的感覺，也非常脆弱，不見得因為對方做錯什麼才損耗消失。
▪️「我的笑容、我的快樂，是價值最高的東西，是家人最需要的東西。」不管是對自己或對伴侶，這都是不能失去的東西。失去了笑容，下一步就會發現，愛也失去了。
▪️試想，老公從一開始就比較被動，常常一肩挑起重任的女性，逐漸忘了自己可以要求幫助，也不再相信「好好說」能夠驅動丈夫，因此很難以「我需要你」的溫和口吻請求協助。
▪️不讓自己被老公踐踏，才能確保自己不會去踐踏老公。
▪️夫妻之間戀愛的消失，往往出乎意料，而且不是努力做什麼就可以預防的。
▪️人對於壓力的本能反應是逃避。
▪️如果我不需要你，我就不會被你的冷落傷害。
▪️放下期待，告訴自己：丈夫本來就沒有對我好的義務。去除被虧欠感，跳出想要反擊報復的陷阱吧！
▪️有效地說話，靠的不是強勢或道理，而是真實與準確。
▪️獨立生活的能力並不是指一個人搬出去住的能力，而是能夠以一個健康的人的姿態處理生活的能力。
▪️繼續付出之前，請誠實面對自己的動機。
▪️不被看見的人有時候會更努力地想要被看見。
▪️當一切行為都出於真正的樂意，付出的概念就消失了。為了追逐而做的，為了自我保護而不做的，都不是真正的樂意。
▪️忠於自己的感覺，敢於追尋自己覺得值得的事，才是真正的自主。
▪️如果能夠勇敢地、誠實地面對自己，也許留在婚姻中努力的人自主的程度，還超過一個因為自尊心而出走的人。
▪️真正能夠照顧自己的人，知道當伴侶可以親近的時候就享受親密，但親密關係不在的時候，就享受一個人的自由，期間的轉換是自在的，沒有包袱也沒有一定的規則。
▪️為了尋求適合自己的解答，途徑都是一樣的，那就是把思考的重點移回自己身上，與其再問「他為什麼會這樣」，不如問「我為什麼會這樣」「我為什麼要這個，我為什麼不要那個」。
▪️理想狀態下，我們都希望是另一半眼中的完美嬌妻，希望他對我們做的每一件事都滿意、都感恩還會圖報，但現實婚姻中，難免懷疑另一半缺乏一種良心良知的東西。
（這段寫得真好笑🤣🤣）
▪️一個不確定自己會被愛的人，也許從小就不確定自己是個令人喜歡的孩子。
（尤其是排行第二的孩子吧⋯⋯）
▪️理解各自想要的東西，也理解彼此可給與不能給的，可以容許一點失望，承受一些失落感，記得彼此的好處，才能維持長期的心理關係。
▪️只要不是「樂在」給予，ㄧ定會有意無意地對另一半要求什麼。
▪️婚前女性多半期待收到男性的追求與呵護，沒有好好練習以平等的心理關係相處，以為「他對我好」，婚後就會這樣持續一輩子，真是害人不淺的誤會。
（結婚前其實妳可以再想一想😉😉）
▪️一定要自己照顧自己
▪️認真地自己照顧自己；甘願地自己照顧自己；徹底相信只有自己照顧自己是很正常的事。
▪️願意自己照顧自己，不求人的時候，可能還有人怪你自私，不像妻子或母親，沒關係，就把謾罵都擔下來吧！把自己照顧的越好，對另一半的要求和怨懟就會越少。
▪️請持續地提醒自己：「我選擇我樂意的，我樂意做我選擇的。」
▪️壓抑自己、限縮自己、剝奪興趣、剝奪休息，都不是愛人的好方法，因為這樣一定會累積憤怒，憤怒的人只會引起家人的反感。
▪️不想陷入互相憎恨的關係，就必須時時把自己照顧好，再去關懷別人。
▪️不管結婚或單身，都要保持對自己負責的人生態度。
▪️如果你忘記了如何愛自己，別人也會忘記。然後你也無法再愛那個忘記愛你的人。
▪️羨慕別人有什麼用？事實就是沒找到這樣的伴侶，原諒自己，接受自己就是必須成長吧！
▪️超越困境所需的心態是，不問「為什麼」陷入這處境，問這處境是「為了」激發什麼新的事物？
▪️每個人都值得被愛，但不一定值得就有人愛了。沒有人愛，也要維持那種值得，擁有愛的希望。
雖然在婚姻中失戀真的很痛苦，但也不要後悔自己當初的選擇，因為那是當時的你的最佳選擇，只是現在的你想不起來為何當初會這樣做。
相信過去的自己吧！！我們都要活在當下。
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